Da li ste čuli za „hormon sreće“?
To nije neka čarobna tabletica koja će nas učiniti srećnima, on je zapravo u nama.
Potrebno je samo malo ugoditi sebi i povećati njegovo stvaranje
Stvara se u mozgu i crevima,a skladišti u trombocitima- krvnim pločicama… Pogađate, da mu je ime #Serotonin
Još jedan iz grupe neurotransmitera, koji se stvara u telu u trenucima zanosa i euforije, a smanjuje u slučaju lošeg raspoloženja.
Stvara se iz esencijalne aminokiseline Triptofana.
Utiče na :
1. Regulaciju sna
2. Pamćenje
3. Krvni pritisak
4. Termoregulaciju
5. Emocionalne reakcije
6. Ponašanje osobe
7. Seksualnu želju
8. Sposobnost učenja
9. Lučenje majčinog mleka
10. Normalizaciju zgrušavanja krvi
11. Poboljšavanje pokretljivosti creva i sprečavanje opstipacije
12. Serotonin je hormon prekursor melatonina, koji ima važan uticaj na korekciju cirkadijalnih ritmova i lakše savladavanje “ jet-lega“
Imajući sve ovo u vidu, svako od nas treba da se potrudi i podigne nivoe ove čudesne supstance.
KAKO PODIĆI NIVOE SEROTONINA?
* Povećajte u ishrani unos mahunarki, koštunjavih plodova, plodova mora, gljiva, prosa, heljde, sira, banana…
Može pomoći i parčence čokolade ili slatkog kolača , ali ne preterujte
* Provodite vreme na suncu i dnenom svetlu- serotonin se najviše proizvodi u epifizi, a njegova proizvodnja je zavisna od dužine vremena provedenog na otvorenom ili u osvetljenim prostorijama.
* Vežbajte- lagana šetnja, joga , plivanje, bilo koja fizička aktivnost koja vam pruža zadovoljstvo
* Vodite ljubav
* Uzimajte probiotike- stanje mikroflore u crevima značajno utiče na proizvodnju serotonina
Nađite ono ili onog ko vas usrećuje i podignite nivo svog “ hormona sreće“
